目标： 65公斤 原理：少吃、多运动 实行：饿了就多吃些粗粮比如红薯干、水果，多喝些水， 早起可以去锻炼身体，跑步、打球、仰卧起坐等 食物一定要限量，吃饭要多菜少肉，水果每天4个不能多吃，一定要把肚子减下去。